Trudności z zasypianiem i skrócenie długości snu, które prowadzą do obniżenia sprawności organizmu w ciągu dnia to bezsenność. Osoba cierpiąca na bezsenność pomimo, że czuje się zmęczona, nie może spać lub budzi ją nawet najmniejszy hałas. Rozróżnia się trzy rodzaje bezsenności:
chroniczną, epizodyczną i przerywaną. Najczęściej spotykana jest bezsenność chroniczna, w przypadku której zaburzenia snu mają miejsce przez większość nocy w ciągu miesiąca. Terapia poznawczo-behawioralna, zioła lub leki to sposoby, które stosuje się na
leczenie bezsenności.
Bezsenność leczenie warto zacząć od sprawdzenia, czy nasza higiena snu jest poprawna. Pamiętajmy o tym, żeby wywietrzyć pomieszczenie, zapewnić sobie ciszę oraz zasłonić okna, ponieważ światło zmniejsza produkcję melatoniny, czyli hormonu regulującego s en. Ważne jest również, by jeść ostatni posiłek przynajmniej 3 godziny przed snem. Przydatne jest też wstawanie o tych samych godzinach. Długo nieleczona bezsenność może w niektórych przypadkach prowadzić do depresji. tags: zdrowie, bezsenność, leczenie bezsenności
