[Zdrowie] Łagodzenie skutków jet lagu

Choroba cywilizacyjna teraźniejszych czasów. Cierpi na nią około 30-40% światowej ludności. Często jest ona efektem stylu życia, stresu, tzw. "wyścigu szczurów" w pracy lub poza nią. Medycyna określa bezsenność jako trudności z zasypianiem i mimowolne skracanie długości snu. Także jet lag, czyli zespół nagłej zmiany strefy czasowej, może być przyczyną bezsenności i trudności z zaśnięciem. Objawy jet lagu pojawiają się podczas podróży w kierunku równoleżnikowym. To, jak mocno odczujemy syndrom jet lagu zależne jest od liczby przekroczonych stref czasowych oraz kierunku podróży. Trudniej znosimy podróże na wschód. Zaburzenia snu, krańcowe zmęczenie, zaburzenia apetytu, złe samopoczucie, dezorientacja i niemożność koncentracji to objawy jet lagu. Jet lag zaburza homeostazę organizmu oraz procesy fizjologiczne zale żne od rytmu okołodobowego. Pomocne w takiej sytuacji może być odpowiednie zażywanie melatoniny, krótko działające leki nasenne oraz stopniowe dostosowywanie się do istniejącej różnicy czasu. Uważa się, że proces adaptacji powinien trwać ok. 2-3 dni. tags: bezsenność, jet lag